לפעמים להיות בתוך התקף החרדה זו חוויה מפחידה ועוצמתית...

אנשים מספרים שהם היו בטוחים שהם חווים התקף לב, שעוד רגע והם

משתגעים, עוד רגע והם מתעלפים שהם חייבים לפנות את עצמם למיון...

לכאורה, אין סיבה מיוחדת שזה יקרה, אבל לחלקנו זה קורה.

ההתקף מתאפיין בדופק מהיר, לחץ בחזה, קושי לנשום, הזעה, תחושה שעוד

שניה אני מתעלפ.ת, הרגשה של טשטוש ועוד...

ההתקף יכול להיות חד פעמי, כל תקופה מסוימת או אפילו מספר פעמים

ביום.

טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

אפשר לחיות טוב יותר ☺️

חלקנו מתחילים להזיע, להסמיק, לגמגם, הלב דופק חזק...

חרדה חברתית יחסית שכיחה אצל בני נוער ומבוגרים והיא באה לידי ביטוי

בתחומים רבים בחיים. היא עלולה להשפיע על יצירת קשרים חברתיים,

בזוגיות, במציאת מקומות עבודה ועוד

אנחנו חוששים שיראו אותנו באור שלילי ולכן נמנעים מסיטואציות שעלולות

להוביל למבוכה כמו: לדבר בקבוצה, לאכול מול אנשים, לדבר בטלפון ליד

אנשים, להיכנס לשירותים ציבוריים, לצאת לדייטים... ועוד

טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

אפשר לחיות טוב יותר ☺️

חלקנו מרגישים את זה בגוף- כאבים, תשישות, קושי להתרכז, קושי להירדם ...

חלקינו מרגישים שהדאגה/החרדה מלווה אותנו כמו חלק שלא מרפה ולעיתים אנו מרגישים שהיא משתלטת ומציפה אותנו.

חרדה היא תגובה טבעית של הגוף שנועדה לעזור לנו לתפקד במצבי קיצון. אצל חלקנו משהו השתבש במנגנון הזה ואנחנו מרגישים חרדה גם במצבים שאין סכנה ממשית, מה שמוביל לפגיעה באורח החיים עד כדי הימנעות מלעשות דברים מסוימים.

טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

אפשר לחיות טוב יותר ☺️

זה יכול להתחיל ממשהו קטן ופתאום אנחנו מוצאים את עצמינו מתעצבנים...

צועקים או מרימים את הקול על הילדים, על בן/בת הזוג, בעבודה, או בכלל כועסים על עצמינו.

כעס הוא מצב רגשי שיכול להתחיל במינון נמוך ועד להתפרצות חזקה שמוציאה אותנו מהכלים.

הכעס יכול להיות פנימי כלפי עצמינו או חיצוני כלפי אנשים אחרים.

התפרצויות הכעס פוגעות בנו גם כלפי עצמינו (מחלות גופניות, אשמה עצמית) וגם בקשרים שלנו בעבודה, בזוגיות, עם המשפחה המורחבת, עם הילדים שלנו, עם חברים ועוד.

באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בכעסים ☺️

לרצות לעשות משהו ולא לעשות, לעשות דברים שאני לא רוצה, קושי בלקבל החלטות...

יש כל כך הרבה סיטואציות שביטחון עצמי יכול להשפיע.

כשהביטחון העצמי נפגע בעצם נפגעת תחושת המסוגלות העצמית שלנו.

אנחנו יכולים להיות סופר מוכשרים עם יכולות גבוהות אך חוסר הביטחון פוגע ישירות ביכולת שלנו להצליח ולממש את עצמינו.

זה יכול לבוא לידי ביטוי בכל תחומי החיים: בבית הספר, בזוגיות, בעבודה, בתוך המשפחה, עם עצמי וכו.

באמצעות טיפול CBT תחושת המסוגלות מתחזקת והביטחון העצמי שלנו עולה ☺️

זה קורה לרבים מאיתנו ביומיום כמו: 

לא ללכת לגינה הציבורית עם הילד שלי כי יש שם כלבים, להיות תלויה

באחרים שיסיעו אותי כי אני מפחדת לנהוג. למנוע מעצמי לטוס לחול כי אין

מצב שאכנס למטוס, לעלות במדרגות כי אני מפחדת להיכנס למעלית...

פוביה מוגדרת כמצב של פחד מאובייקט כלשהו כמו כלבים, חתולים, ג'וקים

וכו או פחד ממצב כלשהו כמו פחד טיסות, בחינות, נהיגה וכדומה.

אנחנו מבינים שהפחד לא הגיוני ועדיין מתקשים להתמודד איתו ונמנעים

ממה שמפחיד אותנו מה שמוביל לקושי בהתנהלות היומיומית.

טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

• דחיינות היא ביטוי לקושי לסיים משהו. אנחנו יודעים שיש לנו דברים לעשות ועדיין לא עושים אותם...

הדחיינות יכולה לנבוע ממספר גורמים כמו: הפרעת קשב, חרדה, הרגשה שזה "גדול עלי", חשש מכשלון, קושי בניהול הזמן, פרפקציוניזם וכו

מעבר לעובדה שהדחיינות פוגעת באורך החיים שלנו היא גם פוגעת בתחושת המסוגלות שלנו ובביטחון העצמי שלנו.

באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בדחיינות ולקבל כלים להתמודדות ☺️

יש תקופות בחיים שאנו מרגישים עייפות מתמשכת, חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה לעשות דברים...

גם כאלו שנהנינו לעשות, עצבות ללא סיבה נראית לעין, ירידה בחשק המיני, ירידה או עליה בתאבון וכו.

כל אלו סימפטומים שיכולים להעיד על רמה מסוימת של דכאון.

באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בדיכאון ולהעלות את מצב הרוח ☺️